Hydrater sa peau, c'est un sujet plus important et complexe que juste avoir « de l'eau dans la peau ». En s'appuyant sur les travaux d'une méta-analyse publiée à l'été 2022 dans The Cureus Journal of Medical Science, voici les clés de compréhension sur les différents facteurs qui jouent sur l'hydratation de la peau. Vous découvrirez aussi des conseils concrets pour hydrater sa peau efficacement et durablement, au quotidien.
En bref : pour hydrater sa peau, il faut avant tout renforcer sa barrière cutanée naturelle plutôt que d'ajouter de l'eau de l'extérieur. Trois leviers comptent : préserver le film hydrolipidique, limiter les pertes en eau transépidermique et adopter une routine adaptée aux facteurs environnementaux (UV, froid, air sec) qui fragilisent l'hydratation au fil des saisons.
Comprendre la peau
En tant que plus grand organe du corps, la peau joue de nombreux rôles essentiels, tels que la protection du corps contre les agents pathogènes, la régulation de la température corporelle, le maintien des fluides cellulaires, la synthèse de la vitamine D et la détection des stimuli.
On distingue 3 couches dans ce qu'on appelle communément la peau : l'épiderme, le derme et l'hypoderme. C'est essentiellement au niveau de l'épiderme que se joue la capacité à bien hydrater sa peau.
L'importance de la barrière cutanée pour hydrater sa peau
Comme vous pouvez le constater, le sommet de l'épiderme est constitué du film hydrolipidique et de la couche cornée. Ensemble, ils forment la barrière cutanée, c'est-à-dire la première ligne de défense de l'organisme. Elle s'efforce de former une barrière efficace entre les environnements interne et externe de l'organisme. En effet, les trois principales fonctions de la barrière cutanée sont de limiter la perte passive d'eau, de limiter l'absorption des produits chimiques et de prévenir les infections. C'est cette barrière qu'il faut préserver pour hydrater sa peau sur le long terme.
Mais comment se forme cette couche cornée ? Pour simplifier, disons que les cellules de peau « naissent » et prolifèrent en profondeur, puis remontent petit à petit à la surface, en fonction de leur stade de vieillissement. Car à chaque stade de vieillissement correspond une fonction précise dans l'organisation de notre peau. Quand elles atteignent la couche cornée, leur fonction est de maintenir une barrière épidermique efficace contre les pertes excessives d'eau, d'ions et de protéines.
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Comment notre peau retient l’eau ?
Ces atouts naturels qui favorisent l’hydratation de la peau
La couche cornée de la peau est composée de cellules appelées cornéocytes, qui jouent un rôle clé dans la rétention de l'eau et la protection de la peau. Ces cellules forment une sorte de « mur » où elles sont liées entre elles par un corps gras naturel, les céramides, agissant comme un mortier. Ce mur aide à prévenir la perte transépidermique (processus par lequel l'eau s'échappe de notre peau : sudation, évaporation, etc.). En effet, les cornéocytes peuvent retenir jusqu'à trois fois leur poids en eau.
Mais nous avons d’autres atouts naturels produits par le corps, pour retenir notre eau, comme par exemple :
- Le glycérol absorbe l'humidité de l'air et aident à former la barrière cutanée
- L’acide hyaluronique aide à maintenir l'intégrité structurelle et la fonction barrière de la peau en raison de ses propriétés de rétention d'eau
- Les kératinocytes un autre type de cellule de peau, qui joue un rôle de régulateur dans la synthèse des lipides intercellulaires. Mais oui rappelez-vous : notre fameux mortier ! Sans ce mortier, pas de cohésion. Et vous avez déjà vu un mur solide, imperméable, qui retient eau et chaleur, alors qu’il n’a aucune cohésion ? C’est pareil pour la peau.
Les facteurs affectant l’hydratation de la peau
Facteurs environnementaux
Les principaux facteurs environnementaux contribuant à la diminution de l'hydratation de la peau sont l'exposition aux UV, les basses températures et le faible taux d'humidité, autant d'éléments à prendre en compte pour hydrater sa peau efficacement selon la saison.
Les effets des UV sur la barrière cutanée comprennent la perte de cohésion cellulaire et d'intégrité mécanique sur les composants intracellulaires de la couche cornée, tels que les lipides intracellulaires.
Le climat saisonnier impacte également l'hydratation de la peau. Une étude visant à comprendre l'influence des différentes saisons sur la composition des lipides de la couche cornée a rapporté que les niveaux de lipides de la couche cornée diminuaient en hiver par rapport au printemps et en été.
Facteurs nutritionnels
Une nutrition adéquate et des soins topiques de la peau sont essentiels pour aider à maintenir l'hydratation et l'élasticité de la peau. Jusqu'à présent, les recherches sur les effets de l'alimentation sur l'hydratation de la peau se sont principalement concentrées sur la vitamine C, le calcium et les acides gras polyinsaturés.
Les céramides jouent un rôle essentiel dans la modulation de la rétention d'eau au sein de la couche cornée, et les pathologies entraînant une diminution de la teneur en céramides peuvent entraîner une perte d'eau excessive.
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Le vieillissement de la peau
Des réductions de l'hydratation cutanée liées à l'âge ont été rapportées, mais les mécanismes responsables ne sont pas complètement compris.
Néanmoins, une étude a révélé que toutes les principales espèces lipidiques, en particulier les céramides, étaient significativement réduites dans la couche cornée avec l'âge. Cela suggérerait une diminution de la fonction de barrière cutanée avec l'âge, une raison de plus d'adapter sa routine pour continuer à hydrater sa peau au fil du temps.
Nos conseils concrets pour hydrater sa peau et naturellement
Le secret est de retenir l’eau
Vous l'aurez sûrement compris : le corps contient déjà beaucoup d'eau, celle-ci est naturellement évacuée tout au long de la journée. Bien hydrater sa peau, ça signifie donc diminuer la perte en eau, c'est-à-dire diminuer la perte transépidermique. Pour cela, le corps a besoin d'un coup de pouce.
Chez Hodygé, nous utilisons dans tous nos produits, l'eau ionisée S-100® aux propriétés hydratantes reconnues. Dès 30 minutes après application, la perte transépidermique (eau évacuée du corps) est diminuée de 10%. Ce constat est vérifié à 21 jours, avec en moyenne une diminution significative de la perte d'eau de 14% en moyenne (résultat vérifié sur 100% des 22 sujets de l’étude).
Une autre étude sur l’eau ionisée S-100® que nous utilisons a montré que notre eau ionisée alcaline :
- Améliore l’intégrité de la peau et renforce la fonction de barrière protectrice de l’épiderme
- Améliore l’expression des enzymes impliquées dans la synthèse des céramides dans les kératinocytes, qui ont une fonction protectrice dans la peau (pour un bon mortier)
Sur le sujet de l’hydratation de la peau, Hodygé apporte une réponse naturelle, pérenne et qui tient compte des besoins physiologiques du corps humain:
- Nos produits sont 100% d’origine naturelle (sans conservateurs, sans ajout d’alcools, parfums ou additifs)
- Nous tenons compte des besoins physiologiques car nous n’apportons pas des solutions temporaires par ajouts extérieurs de molécules, de protéines, de lipides, etc. On aide le corps à retrouver son état d’homéostasie, c’est-à-dire la régulation naturelle de l'organisme pour maintenir constants les paramètres biologiques du corps humain face aux modifications du milieu extérieur.
En bref, chez Hodygé, on veut prendre soin de vous, avec les règles naturelles de votre corps.
Questions fréquentes sur comment bien hydrater sa peau
Quelle est la meilleure façon d'hydrater sa peau naturellement ? La meilleure façon d'hydrater sa peau consiste à renforcer sa barrière cutanée plutôt qu'à multiplier les apports d'eau externes : préserver le film hydrolipidique, limiter la perte transépidermique et utiliser des soins 100 % naturels comme l'eau ionisée alcaline aide le corps à retenir l'eau qu'il produit déjà.
Pourquoi ma peau reste-t-elle déshydratée même quand je bois beaucoup d'eau ? Boire de l'eau hydrate l'organisme, mais ne suffit pas à hydrater sa peau en surface : c'est la barrière cutanée (film hydrolipidique, céramides, acide hyaluronique) qui détermine la capacité de la peau à retenir cette eau et à limiter son évaporation.
Quels facteurs empêchent de bien hydrater sa peau en hiver ? Le froid, le faible taux d'humidité et les écarts de température réduisent les lipides de la couche cornée et fragilisent la barrière cutanée, ce qui rend plus difficile d'hydrater sa peau durablement pendant la saison froide.
À quelle fréquence faut-il hydrater sa peau au quotidien ? Pour de bons résultats, il est recommandé d'hydrater sa peau matin et soir avec des produits adaptés à sa barrière cutanée, en complément d'une alimentation riche en vitamine C, calcium et acides gras polyinsaturés.
Les céramides sont-ils indispensables pour hydrater sa peau ? Oui : les céramides agissent comme un « mortier » entre les cellules de la couche cornée. Sans elles, la barrière cutanée perd sa cohésion et la peau retient beaucoup moins bien l'eau, ce qui complique l'objectif d'hydrater sa peau efficacement.
Sources :
“Physiological, Pathological, and Circadian Factors Impacting Skin Hydration”, 4 août 2022 - Jose V. Camilion , Siya Khanna , Sheela Anasseri , Coral Laney , Harvey N. Mayrovitz
"Stratum corneum lipids: the effect of ageing and the seasons", novembre 1996 - J Rogers, C Harding, A Mayo, J Banks, A Rawlings