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Le stress oxydatif : prévenir et lutter contre les dégâts invisibles de nos cellules

Le stress oxydatif : prévenir et lutter contre les dégâts invisibles de nos cellules

Le stress oxydatif, ce phénomène silencieux, est devenu un véritable sujet de préoccupation dans notre quotidien. Bien qu’il ne soit pas aussi visible ou tangible que d’autres problèmes de santé, ses effets peuvent être dévastateurs, affectant non seulement notre apparence, mais aussi notre bien-être général et notre longévité. 

Qu'est-ce que le stress oxydatif ?

Le stress oxydatif désigne un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants dans notre organisme. Pour mieux comprendre ce phénomène, il faut savoir que nos cellules, à chaque instant de leur vie, génèrent de l'énergie à partir de l'oxygène que nous respirons. Ce processus se déroule principalement dans les mitochondries, véritables centrales énergétiques des cellules. Lors de cette production d’énergie, des molécules réactives appelées radicaux libres sont générées.

Les radicaux libres, en soi, ne sont pas nécessairement néfastes. Ils participent à des réactions chimiques essentielles pour certains processus biologiques tels que la réponse immunitaire ou la destruction des cellules cancéreuses. Cependant, leur production excessive ou leur accumulation dans l’organisme peut entraîner un phénomène, le fameux stress oxydatif. Ce déséquilibre survient lorsque la quantité de radicaux libres dépasse la capacité de neutralisation de l’organisme, qui est assurée par des antioxydants. Ces derniers sont des molécules capables de capturer les radicaux libres et de les neutraliser avant qu'ils endommagent nos cellules.

Le stress oxydatif peut survenir de manière passagère ou chronique, en fonction des facteurs qui l'alimentent. Quand il devient chronique, il peut affecter plusieurs fonctions biologiques et entraîner des dégâts importants sur les lipides, les protéines et même l’ADN des cellules. 

Les causes du stress oxydatif

Comme mentionné précédemment, le stress oxydatif est le résultat de la production excessive de radicaux libres dans le corps. Mais qu’est-ce qui favorise cette surproduction ? Plusieurs facteurs, internes ou externes, contribuent à cette situation :

  1. Le tabagisme : le tabac est une des principales sources de radicaux libres. Il favorise leur production en raison des milliers de substances chimiques présentes dans la fumée, qui engendrent une réaction chimique à l’origine de la formation de ces molécules instables.

  2. Le stress et l’anxiété : ce n’est pas un hasard si on l’appelle “stress oxydatif”. Bien que ce ne soit pas les seules causes, l’anxiété et le stress psychologique et émotionnel jouent un rôle majeur dans l’augmentation de la production de radicaux libres. Ils peuvent entraîner une cascade de réactions hormonales qui finissent par perturber l’équilibre cellulaire.

  3. L’alimentation déséquilibrée : une alimentation riche en graisses saturées, en sucres raffinés et en aliments transformés favorise la formation de radicaux libres. Dans la même lignée, une alimentation pauvre en antioxydants (présents dans les fruits et légumes frais, par exemple) rend l’organisme plus vulnérable au stress oxydatif.

  4. Les médicaments : certains médicaments, comme les antibiotiques, les chimiothérapies, ou encore les anti-inflammatoires non stéroïdiens, peuvent provoquer la formation de radicaux libres dans l’organisme, surtout lorsqu’ils sont utilisés à long terme.

  5. L’exposition au soleil : une exposition excessive aux rayons UV entraîne la formation de radicaux libres dans les cellules de la peau, ce qui accélère le processus de vieillissement cutané et augmente le risque de cancer de la peau.

  6. L’activité physique trop intense : contrairement à ce qu’on pourrait penser, le stress oxydatif concerne souvent les sportifs et les athlètes de haut niveau. Si l'exercice physique est bénéfique pour la santé, une activité trop intense sans une bonne récupération peut également générer une quantité excessive de radicaux libres.

  7. Les maladies chroniques : certaines pathologies, comme l’hypertension, le diabète, ou les maladies inflammatoires chroniques, peuvent favoriser le stress oxydatif.

  8. Le vieillissement : Naturellement, avec l’âge, la capacité de l’organisme à produire des antioxydants diminue, ce qui rend les cellules plus vulnérables aux effets des radicaux libres.

En résumé, les causes du stress oxydatif sont multiples et souvent liées à notre mode de vie moderne, avec un environnement pollué, un stress quotidien, une alimentation déséquilibrée et des habitudes malsaines. Le constat est inquiétant : le stress oxydatif affecte de plus en plus de personnes, souvent sans qu’elles en aient conscience.

Les conséquences du stress oxydatif

Le stress oxydatif peut provoquer de nombreux effets délétères sur la santé. Il est en effet responsable de l’altération des cellules et des tissus de l’organisme, accélérant leur vieillissement et contribuant au développement de maladies chroniques. Voici quelques-unes des conséquences les plus marquantes du stress oxydatif :

01. Vieillissement prématuré : le stress oxydatif est une des principales causes du vieillissement cellulaire. L’oxydation des lipides (qui composent les membranes cellulaires) et des protéines altère leur structure et leur fonction, rendant les cellules moins efficaces et accélérant leur dégradation.

02. Maladies neurodégénératives : il peut jouer un rôle majeur dans l’apparition de maladies comme Parkinson et Alzheimer, en endommageant les cellules nerveuses et en altérant leur capacité à fonctionner correctement.

03. Cancer : dans certains cas, en modifiant l’ADN des cellules, le stress oxydatif peut provoquer des mutations génétiques et ainsi initier la transformation de cellules normales en cellules cancéreuses.

04. Maladies cardiovasculaires : l’oxydation des « mauvaises graisses » est un facteur de risque pour le développement de l’athérosclérose, une condition où les artères se durcissent et se rétrécissent, augmentant ainsi les risques d’infarctus ou d’accident vasculaire cérébral.

05. Inflammation chronique : il contribue à l’inflammation chronique, un facteur sous-jacent dans de nombreuses maladies telles que l’arthrite, le diabète et même certains troubles auto-immuns.

Comment lutter contre le stress oxydatif ?

Hodygé et le stress oxydatif

Chez Hodygé nous sommes conscients des dégâts que peut causer le stress oxydatif et nous nous sentons très concernés. Amaury Courlet, le fondateur de Hodygé étant lui-même très sportif et venant d’une famille très sportive également, le stress oxydatif est un sujet dont il a toujours eu conscience. C’est pourquoi il a rapidement mis au point un Complément Alimentaire Antioxydant à boire. Grâce à la présence d’un ingrédient phare, l’eau ionisée alcaline AquaNova, il a de nombreux bienfaits qui luttent efficacement contre le stress oxydatif : 

Puissant antioxydant : notre eau ionisée alcaline AquaNova agit contre l'oxydation des cellules, offrant une protection contre les dommages causés par les radicaux libres et le vieillissement prématuré.

Rééquilibrage du pH : en consommant régulièrement le complément alimentaire à boire " Solut-ions" vous aidez votre corps à maintenir son pH idéal, favorisant ainsi un environnement interne optimal pour la santé et la vitalité.

Soutien naturel de la détente et du bien-être : en réduisant l'acidité corporelle, notre eau favorise un état de bien-être général, vous permettant de vous sentir plus énergique et détendu.

Des bonnes pratiques quotidienne pour limiter les radicaux libres

Il existe plusieurs moyens de lutter contre le stress oxydatif que vous pouvez facilement ajouter à votre quotidien :

Une alimentation antioxydante : consommer des aliments riches en antioxydants (fruits, légumes, thé vert, noix, etc.) est l’une des méthodes les plus efficaces pour combattre les radicaux libres.

Réduire les facteurs de risque : arrêter de fumer, limiter l’exposition au soleil, réduire la consommation d’alcool et d’aliments transformés sont autant de mesures qui permettent de prévenir l’apparition du stress oxydatif.

Une activité physique maîtrisée : l’exercice, lorsqu'il est pratiqué de manière raisonnable ou avec une bonne récupération, aide à renforcer le système antioxydant du corps et à améliorer sa capacité à éliminer les radicaux libres.

Réduire le stress : bien évidemment la gestion du stress par des techniques comme la méditation, le yoga ou la relaxation est cruciale pour réduire l’impact du stress oxydatif. En réduisant les niveaux de cortisol et en rééquilibrant les fonctions biologiques, ces pratiques favorisent un environnement interne plus résilient face aux radicaux libres.

Une supplémentation en vitamines C et E, zinc, curcumine ou polyphénols (dans le thé vert par exemple) peut être recommandée pour soutenir l'organisme dans sa lutte contre le stress oxydatif.


Le stress oxydatif est un phénomène naturel qui, lorsqu’il est déséquilibré, peut avoir des conséquences graves pour notre santé. Ses causes sont multiples, de notre mode de vie stressant aux mauvaises habitudes alimentaires, et ses effets se manifestent progressivement. Toutefois, comprendre ce qu’est le stress oxydatif et comment il fonctionne est la première étape pour le prévenir et en réduire les risques. En adoptant des comportements plus sains, comme une alimentation riche en antioxydants, une activité physique régulière et un stress réduit, nous pouvons protéger nos cellules et ainsi ralentir les effets du vieillissement et des maladies chroniques.

 

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